Saat ini saya sedang berada dalam masa penyembuhan dari cedera lutut yang cukup parah, yang membuat saya harus menghindari lari intens selama hampir satu bulan lamanya. Dan sepertinya kini masa penyembuhan saya sudah hampir 100%, karena tadi pagi saat saya coba berlari dengan pace cepat dan jarak yang cukup jauh, rasa sakit pada lutut tidak timbul lagi.
Pengalaman buruk tersebut membuat saya mulai mencari tahu sebenarnya apa, sih, penyebab umum dari cedera lutut pada pelari? Ada pendapat yang senada dari beberapa sumber yang saya dapatkan, yaitu ternyata cukup sulit untuk menentukan penyebab pasti dari cedera lutut pada pelari, karena faktor biomekanis juga berperan dalam terjadinya cedera lutut tersebut. Misalnya karena struktur patella (tempurug lutut) yang lebih besar di bagian luar dibandingkan bagian dalam, patella yang terletak terlalu tinggi dari alur femoral atau adanya kemungkinan patella mudah bergeser dari tempat yang seharusnya.
Harus saya akui bahwa salah satu kelemahan saya adalah tidak sabaran dalam berlatih. Seringkali saya melanggar aturan dan batasan program latihan, padahal yang menyusun semua itu adalah saya sendiri, hehe. Dan karena sifat nakal saya itu, dalam lima bulan terakhir ini saya sudah dua kali masuk ruang UGD.
Semua berawal ketika saya dan beberapa teman merencanakan untuk melakukan Trail Running menuju puncak gunung Ciremai pada tanggal 18 Februari 2017. Sejak jauh-jauh hari kami melakukan persiapan mental dan fisik untuk menghadapi trek pendakian gunung Ciremai dengan berlari. Maklum, berlari menanjak di gunung yang memiliki ketinggian 3078 Mdpl pada musim hujan tidak dapat dianggap remeh.
Assalamu'alaikum, Semua! Kali ini saya tidak akan membuat postingan dengan tema yang berat, saya hanya ingin mengucapkan Selamat Hari Raya Idul Adha bagi teman-teman yang merayakan. Sudah sepatutnya kita berbahagia menyambut hari raya ini, karena kita bisa saling bersilaturahmi antara keluaraga dan kerabat. Walau dalam budaya kita perayaan Idul Adha tak semeriah perayaan Idul Fitri, tentu tidak menghilangkan maknanya.
Dalam kesempatan ini saya juga ingin membagikan kembali atau repost sebuah typography karya saya yang seblumnya pernah saya posting disini. Tak ada niat pamer kok, hanya buat have fun aja hehe. Oiya, supaya postingan ini tak hanya curcol dan tetap informatif, saya akan melampirkan jadwal perayaan Hari Raya Idul Adha pada tahun 2020, 2021, 2022, 2023 dan 2024. Semoga dapat menambah informasi ya.
|
Tahun |
Tanggal |
Hari |
|
2020 |
31 |
Jumat |
|
2021 |
20 |
Selasa |
|
2022 |
10 |
Minggu |
|
2023 |
29 |
Kamis |
|
2024 |
17 |
Senin |
Selamat hari raya Idul Adha!
Setelah sukses menjalankan tugas sebagai Ketua KPPS pada Pemilu Serentak tahun 2019 yang penuh kontroversi dan sangat-sangat melelahkan, pada tahun 2020 ini saya kembali ditunjuk menjadi petugas KPPS pada Pemilihan Kepala Desa (Pilkades) di Desa Dewasari Kecamatan Cijeungjing Kabupaten Ciamis. Namun, kali ini saya hanya menjabat sebagai anggota, karena jabatan Ketua harus diisi oleh Kepala Dusun setempat.
Pada awalnya, Pilkades serentak Kabupaten Ciamis yang terdiri dari 143 Desa dijadwalkan pada tanggal 12 April 2020, namun karena terjadinya pandemi covid-19, maka melalui rapat koordinasi Pilkades serentak memutuskan untuk menunda penyelenggaraan Pilkades 2020 hingga bulan Agustus 2020, sesuai yang diungkapkan Bupati Ciamis Herdiat Sunarya pada Rapat Forum Koordinasi Pimpinan Daerah (Forkopimda) dan SKPD. “Dalam rapat kali ini, untuk waktu pelaksanaan direncanakan pada pertengahan Agustus 2020. Sedangkan teknisnya akan kami kaji dan persiapan oleh SKPD terkait,” ungkapnya.
Carpal Tunnel Syndrome (CTS) atau Sindrom Lorong Karpal adalah kondisi umum penyebab terjadinya rasa sakit, kesemutan, lemah bahkan mati rasa, di area tangan dan lengan. Kondisi disebabkan oleh salah satu saraf utama atau syaraf median di pergelangan tangan terhimpit atau atau tertekan saat melakukan pergerakan.
Pembengkakan jaringan di sekitar tendon flexor memberikan tekanan pada syaraf median, jaringan ini disebut Sinovium. Fungsi dari sinovium di sekitar Carpal Tunnel adalah sebagai pelumas bagi tedon yang membuat pergerakan jari jemari menjadi lebih mudah. Ketika sinovium mengalami pembengkakan, maka akan memadati/menghimpit syaraf di sekitarnya, ini menimbulkan rasa sakit, lemah, kesemutan atau bahkan mati rasa.
Pada bebrapa kasus, Carpal Tunnel Syndrome berangsur memburuk seiring waktu, sehingga diperlukan diagnosis dan penanganan yang tepat dan cepat. Sejak awal timbul gejala dan tingkat cedera yang ringan, gejala dapat segera diatasi dengan menggunakan alat penyangga pergelangan tangan atau menghindari gerakan yang terkonsentrasi pada pergelangan tangan. Jika gejala tak segera diatasi dan syaraf median terus menerus terhimpit maka dapat menyebabkan kerusakan syaraf yang semakin parah.
Rheumatoid Arthritis adalah peradangan pada sendi yang yang terjadi akibat autoimun atau system kekebalan tubuh yang menyerang jaringannya sendiri. Rheumatoid Arthritis tidak hanya menyerang persendian, namun dapat memperngaruhi jaringan rubuh lain seperti pembuluh darah, kulit, mata, bahkan paru-paru dan jantung. Berbeda dengan Osteoarthritis, Rhematoid Arthritis menyebabkan pembengkakan pada sendi yang akhirnya menyebabkan erosi tulang dan deformitas sendi. Rhematoid Arthritis yang sudah termasuk pada tahap parah dapat menyebabkan cacat fisik.
Tanggal 23 Juli adalah Hari Anak Nasional, tanggal yang istimewa bagi bangsa Indonesia karena di hari itu kita memeperingati event tahunan untuk mengingatkan kita bahwa anak-anak merupakan aset penting dan sangat berharga bagi sebuah bangsa, sebagai masa depan dan penerus bangsa.
Sejarah Hari Anak Nasional
Sejenak kita menelisik sejarah, sejarah Hari Anak Nasional ini berasal dari gagasan mantan Presiden Soeharto yang merupakan Presiden Indonesia Kedua. Gagasan beliau ini tak tercetus atas dasar kesadaran bahwa anak-anak merupakan aset penting bagi kemajuan bangsa. Dikarenakan gagasan tersebut pada tahun 1984 berdasar pada Keputusan Presiden RI No 44 tahun 1984, maka ditetapkan lah setiap tanggal 23 Juli sebagai Hari Anak Nasional (HAN).
Pengertian Osteoarthritis
Osteoarthritis adalah terjadinya inflamasi atau peradangan pada sendi akibat rusaknya jaringan pelindung pada tulang rawan. Osteoarthritis menimbulkan rasa nyeri dan kaku pada bagian persendian. Jika tidak segera diidintifikasi dan diatasi, maka secara bertahap akan semakin parah. Osteoarthritis terbagi menjadi dua, yaitu Osteoarthritis Primer yang terjadi akibat degenerative sendi atau terjadinya penurunan kondisi persendian seiring waktu, biasanya terjadi pada lansia. Yang kedua adalah Osteoarthritis Sekunder, ini terjadi karena terjadinya stress atau trauma lokal atau cedera pada sendi, biasanya ini terjadi akibat beban, latihan atau aktivitas fisik yang memberi beban tumpuan besar pada sendi tertentu.
 |
| Pemeriksaan Cepat Metode 2 Menit Adanya Faktor Mental Emosional |
Plantar Fasciitis adalah salah satu penyebab paling umum terjadinya nyeri pada tumit. Hal ini disebabkan oleh terjadinya peradangan pada jaringan ikat di bagian bawah kaki yang menghubungkan jari-jari kaki dengan tulang tumit atau Plantar Fascia.
Plantar Fasciitis seringkali terjadi pada mereka yang memiliki aktivitas fisik aktif dengan tumpuan utama pada bagian kaki, seperti olahragawan khususnya pesepak bola, pelari, orang-orang yang sering mengangkat beban berat termasuk orang yang kelebihan berat badan. Tak hanya itu, memakai sepatu yang terlalu ketat atau dengan ukuran yang tidak sesuai dengan bentuk kaki juga dapat meningkatkan risiko terkena Plantar Fasciitis.
Seperti yang dijelaskan oleh dr. Astuti Pitarini, Sp.OT yang merupakan Dokter Spesialis Bedah Ortopedi "Plantar fascia merupakan bagian dari lapisan telapak kaki yang tersusun dari jaringan fibrosa. Lapisan ini terbentang dari ujung tulang tumit sampai ke dasar jari-jari kaki". Fungsi dari Plantar Fascia adalah sebagai penopang kaki dan menyerap goncangan ketika berjalan. Jika bagian ini mengalami tekanan yang terlalu besar, maka akan timbul iritasi atau bahkan robek, kejadian ini bias menjadi salah satu penyebab terjadinya Plantar Fasciitis.
 |
| Khasiat Daun Binahong |
Daun Binahong dengan nama ilmiah Anredera Cordifoli, atau dikenal juga dengan nama Madeira Vein. Tanaman ini mudah ditemukan di Asia Tenggara dan kawasan tropis di Amerika Selatan. Berikut adalah Taksonomi atau Klasifikasi Ilmiah dari Binahong:
 |
| 4 Penyebab Rasa Sakit Pada Kaki dan Cara Mengatasinya |
Banyak faktor penyebab terjadinya cedera pada bagian kaki khususnya kaki bagian atas, tidak seperti faktor penyebab yang lebih umum seperti Plantar Fasciitis (nyeri pada tumit) dan Shin Splint (nyeri pada tulang betis bagian depan), mungkin penyebab rasa sakit pada kaki bagian atas ini sulit untuk diidentifikasi sendiri. Baiknya, jika rasa sakit masih dirasakan selama lebih dari satu minggu, lebih baik periksakan ke seorang professional atau dokter.
Namun sebelum itu, berikut beberapa kemungkinan faktor penyebab terjadinya rasa sakit atau cedera pada kaki bagian atas:
