4 Hormon Bahagia dan Cara Merangsangnya

DOPAMIN

Hormon yang bisa membuatmu semangat dan termotivasi dalam belajar, mengejar keinginan dan cita-cita. 

Cara Meningkatkan:

• Tidur cukup 
• Meditasi 
• Olahraga secara teratur 
• Membuat rencana jangka panjang 
• Konsumsi makanan yang banyak mengandung L-Tyrosin seperti daging ayam, keju, susu, dan lainnya. 
• Membuat daftar aktivitas harian 

OKSITOSIN 

Hormon yang membantu kamu bisa menjalin hubungan dengan orang lain. 

Cara meningkatkan: 

• Berpelukan 
• Berinteraksi di Sosial Media 
• Bersosialisasi 
• Quality time dengan orang terkasih 
• Kegiatan yang memicu adrenalin 
• Berbuat baik 
• Mendengarkan musik 

SEROTONIN 

Hormon yang membuatmu merasa mampu, penting, puas, dan berharga. Juga menjaga kamu tetap sehat mental. 

• Cara meningkatkannya: 
• Mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan Triptofan, seperti Salmon, Telur, dan Keju. 
• Menggunakan minyak esensial 
• Terkena cahaya matahari pagi 
• Pijat 
• Olahraga dan aktiuvitas fisik 
• Mandi dengan air dingin. 

ENDORFIN 

Hormon yang bisa membantu mengurangi rasa stress, sakit, cemas, dan depresi. Juga dapat menghasilkan euforia singkat. 

Cara meningkatkannya: 

• Stretching 
• Makan pedas 
• Makan dark chocolate 
• Tertawa 
• Nonton drama 
• Nangis