 |
Dulu setiap kali menyaksikan kejuaraan lari marathon, saya selalu dibuat kagum oleh kemampuan tubuh para atlet elit profesional yang begitu tahan melibas lintasan sepanjang 42,195 kilometer tanpa berhenti dengan pace yang mengagumkan. Tapi ada satu pertanyaan yang menggelitik saya, yaitu kenapa atlet maraton profesional itu rata-rata memiliki tubuh yang cenderung kurus? Ternyata ada bebrapa penjelasan ilmiah mengenai hal ini, tapi dalam postingan ini saya akan mengulas jenis otot pada pelari.
Secara umum serat otot terbagi menjadi dua tipe, yaitu Slow Twitch (Tipe I) dan Fast Twitch (Tipe II). Pada dasarnya otot manusia terdiri dari kedua tipe otot ini, dengan perbandingan yang cenderung simbang. Tapi dengan aktivitas atau latihan tertentu, salah satu dari dua jenis otot tersebut bisa terbentuk menjadi lebih dominan dari yang lainnya, dan dapat memberi pengaruh pada efisiensi konteraksi otot, sehingga dapat memeberi peluang keberhasilan yang lebih besar pada cabang olahraga tertentu
Otot tipe ini memiliki serat otot yang berkonteraksi relatif lebih lambat namun memiliki ketahanan yang lebih lama. Otot jenis ini menggunakan oksigen dalam meghasilkan energi. Seorang pelari marathon atau dia yang terbiasa melakukan lari endurance akan mempunyai persentase yang lebih besar memiliki jenis otot Tipe I ini. Dari segi efisiensi, otot slow twitch memang lebih cocok bagi cabang lari endurance/marathon.
Otot Tipe II (Fast Twitch)
Otot tipe ini memiliki serat otot yang berkonteraksi relatif cepat dan menghasilkan energi secara anaeribic atau tanpa menggunakan oksigen. Otot jenis ini memiliki ketahanan yang tidak terlalu baik atau mudah lelah, sehingga kurang cocok untuk lari endurance. Otot Fast Twitch sangat efektif dalam gerakan yang membutuhkan upaya maksimal berdurasi pendek, sehingga akan sangat cocok dimiliki oleh seorang Sprinter.
Khusus untuk otot Tipe II terbagi menjadi dua jenis, yaitu:
Tipe IIa
Dikenal juga sebagai serat otot intermediate. Jenis serat bersifat aerobic dan anaerobic dalam menghasilkan energi. Type IIa merupakan kombinasi dari otot Tipe I dan Tipe II.
Tipe IIb.
Tipe IIb memiliki karakter yang hampir sangat mirip dengan otot Fast Twitch. Serat Tipe IIb ini menggunakan metabolisme anaerobic untuk menciptakan energi dan merupakan "Classic Fast Twitch" yang unggul dalam menghasilkan kecepatan dan hentakan yang kuat. Tipe IIb memiliki tingkat konteraksi paling cepat dibanding tipe otot jenis lain, hanya saja Tipe IIb juga mudah lelah.
Tipe otot memang menjadi salah satu penunjang dalam satu bidang olahraga, namun bukan berarti menjadi jaminan keberhasilan, karena banyak faktor yang dapat menentukan keberhasilan dalam bidang olahraga yang digeluti. Namun dengan mengetahui tipe otot seperti diatas, kita dapat lebih bisa menentukan bidang olahraga apa yang tepat dengan tipe otot yang dimiliki.
Baca Juga :
- Carbohydrate Loading (Carbo Loading): Pengertian, Metode dan Manfaat
- 4 Penyebab Rasa Sakit Pada Kaki dan Cara Mengatasinya
- 4 Sirkuit Inti Latihan Perut Bokong dan Paha dalam 5 Menit
- Latihan Cara Memperkuat Otot Paha dan Betis Bagi Pelari Pemula (Stairs Workout)
- Patellofemoral Pain Syndrome, Berikut Penjelasannya
- Cara Latihan Kegel Secara Maksimal
Jadi masing masing gaya pergerakan ada juga nama namanya mas ..ya
BalasHapusIya ada, Mas. Kalo gerakan otot contohnya pronasi, supinasi, abduksi dan temen-temennya. hehe
Hapustermasuk penetrasi juga ya?
HapusMaaf, jomblo gak tahu apa-apa soal penetrasi, Mas.
Hapussiapa yang jomblo angkat kaki dua dua :D
HapusSaya mau angkat jemuran aja, biar disayang calon mertua.
HapusLalu saya suruh angkat apa donk
HapusMasa angkat jemuran juga sih
Ntar kalo saya bilang 'angkat kaki' dikira ngusir lagih...posisi kang Asep memang sulit kali inih.
Hapuslakukan seperti kebiasaan ajah
Hapusmlorotin clana
lakukan seperti kebiasaan ajah
Hapusmlorotin clana
Ciri khas Kang Asrp itu rada-rada gimanaaaa gitu yah?
HapusOtot Tipe I (Slow Twitch) relatif lebih lambat namun memiliki ketahanan yang lebih lama mas....ya..
BalasHapusBetul. Kalo punya Mas Trik Pos termasuk tipe yang mana hayooo...?
HapusBaru tahu mas ...makasih ya...infonya...
Hapuskalau punya saya type standart endonesa lah mas.
Hapuseh..saya ditanya nggak sih?
nih saya tanya:
Hapuskenapa fotonya nggak pernah ganti coba?
Mas Yanto: Saya udah tahu kalo Mas Yanto ini berinisiatif tinggi, jadi gak perlu saya jawab juga saya udah yau bakal jawab sendiri.
HapusMas Yes: Nunggu poto bareng Nikita Mirzani dulu, kayaknya.
terus biar saya yang jawab aja dibawah :)
Hapus*sruput kopi*
Hapussediain pisang goreng
HapusSediain calon istri kek...
Hapusbuat mas rudi kali calon istri ya ?
Hapusmas zach:sudah terlanjur banyak fans sih mas :D
HapusIya, kenapa harus berenti bagi-bagi cerita coba?
Hapuskalau ngomongin selow selow koq fikiran saya jadi kemana mana sih mas?
BalasHapuskenapa coba?
dasar penggagas selow-type
HapusMakanya mas Yanto kalo abis ngeronda paginya keramas pake kembang 7 rupa + kembang bank.
Hapusyang jelas Kupluk ngikut terus sama mas Yan
HapusMungkin beliau mau niru gaya Darth Vader
Hapuskoq tau sih?
Hapusngintip ya
karena FORCE kuat mengalir dalam diri sayah, itu kata Obi Wan Kenobi.
Hapuseh saya baru tau lo mas kalau otot itu dibagi 2,koq mas rudy pinter banget lo ya?
BalasHapussaya cipok basah deh
saya melipir kalo udah begini
HapusEh eh eh udah mau cipok basah lagi ajah, lah yang malem jum'at kemaren aja belom bayar.
Hapushahaha, saya manggut manggut :)
HapusManggut-manggut itu artinya pernah kena cipok basah mas Yanto juga ya, Mas?
HapusTiarappp
Hapusyang mau dicipok baris.
HapusAmbil kupon jangan lupa.
Hapussaya jagain
HapusAlaaah palingan jagainnya di warung kopi.
Hapusjadi buat pelari lebih baik otot tipe 1 ya mas?saya pernah denger memang bener jantung membawa oksigen melalui darah dan menjadikan energi atau tenaga.ternyata ada juga otot yang tanpa memerlukan oksigen ya mas.
BalasHapussaya masih belum mendalami masalah ini sih, tapi bner kan mas kesehatan jantung sangat penting bagi seorang pelari soalnya darah membawa oksigen keseluruh tubuh.
Bagi pelari endurance memang otot tipe 1 memang lebih efisien. Contohnya tubuh saya cenderung memiliki otot tipe 1 karena sejak awal saya sudah terbiasa berlatih olahraga endurance.
HapusBetul, jantung harus dilatih untuk berkonteraksi secara intens, namun jika sudah biasa dilatih, harus terus dilatih, karena jika berhenti dilatih secara sekaligus, justru akan berbahaya. Nanti saya akan bahas megenai hal ini di postingan selanjutnya. :)
nah betul mas, dengan sering berolahraga memang sangat bagus dan pembentukan otot otot :)
HapusTapi percuma kalo gak ada yang naksir hihihi
Hapushihihi
Hapussaya ga ikutan loya, kang rudy nih mas :D
Hapusoke kang nanti bahas aja, kebetulan saya juga perlu materi tersebut lebih dalam untuk dipromosikan alerten produk saya.hahahaha
Mutual yaa...
Hapusbanyak juga type otot ya mas, dan dari segi itu ada peranannya masing masing, :)
BalasHapusBetul, mas. Yuk kita panco...Loh?
Hapussaya wasit ya
Hapussaya jajan ek krim dulu
HapusAh biasanya juga jajantengan.
Hapussaya lagi ngupi, beneran ga boonk :)
HapusGimana bisa boong, orang poto mas Mukhlis jelas banget gitu, kalo boong tinggal saya comot potonya, saya kasih ke penyidik KPK.
Hapussaya percaya, si ibu warungnya kan tadi nanyain ada yang belum bayar tuh
HapusBadanku kurus, mungkin karena suka lari itu ya sehingga otot tipe satuku lebih menonjol.
BalasHapusLari jarak jauh itu yang aku suka.
Wah ternyata mas Djangkaru runner juga toh? Top deh. :)
Hapusoo ada tipe nya ya. pantesan otot saya lain dari yang lain.
BalasHapusMungkin Mang Adul ada bakat Superhero
Hapusmungkin tipe otot sata tipe 2B. hahah
BalasHapusBisa jadi juga tipe-36
HapusBaru tau,,klo otot itu ada tipenya...
BalasHapusKak bahas lagi dong, bagaimana cara mengetahui otot dominan seseorang? Bagaimana program latihannya?
BalasHapusApakah ada nama dalam bahasa Indonesianya? Saya kebetulan bekerja sbg penerjemah dan bertemu dengan istilah ini, tapi bingung harus diterjemahkan sbg apa.
BalasHapus